Надлишок світла в нічний час збільшує ризик розвитку різних психічних захворювань, але він же вдень може служити «ліками».
Дослідники з Університету Монаша провели найбільше в світі дослідження впливу денного і нічного світла на ризик розвитку психічних захворювань. Аналіз показав, що вплив світла вночі порушує внутрішній біологічний годинник, збільшуючи ризик розвитку депресії та інших психічних розладів, тоді як вплив денного світла зменшує цей ризик.
Дослідження проведено на даних 86 772 дорослих осіб з британського біобанку. Учасників вивчали на предмет впливу світла, сну, фізичної активності та психічного здоров’я.
Вчені виявили, що у тих, хто піддається впливу великої кількості світла в нічний час, ризик розвитку великого депресивного епізоду збільшується на 30%. Одночасно у тих, хто піддається впливу великої кількості світла в денний час, ризик депресії знижується на 20%.
Аналогічна залежність спостерігалася щодо ризику самоушкодження поведінки, психозу, біполярного розладу, генералізованого тривожного розладу та посттравматичного стресового розладу. Результати підтверджуються при обліку демографічних факторів, фізичної активності, сну, змінної роботи, умов життя і кардіометаболічного здоров’я.
Штучне освітлення і світло від гаджетів збили наш внутрішній біологічний годинник, додають дослідники. Але проста практика уникнення освітлення вночі та пошуку яскравішого світла протягом дня може бути ефективним нефармакологічним засобом зменшення ризику серйозних проблем із психічним здоров’ям.